বদ হজম এড়াতে যা করবেন

ডেস্ক রিপোর্টঃ রোজা শেষে এসেছে খুশির ঈদ। উৎসবের এই কয়েকদিন সবার বাড়িতেই রান্না করা হয় বিভিন্ন মজাদার খাবার। আত্মীয়তা ও সম্প্রীতি রক্ষায় একে অন্যের বাড়িতে গিয়ে খাওয়া হয় নানা পদের খাবার। আর রোজার শেষে হঠাৎ এতো মুখরোচক খাবার খাওয়ার ফলে তা হজমপ্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলতে পারে। ফলে ঈদের দিন বা এর পরে অনেকেরই বদ হজমের মতো সমস্যা দেখা দেয়। তাই ঈদের পরে বদ হজম এড়াতে আপনাকে কিছু কাজ করতে হবে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
পরিমাণমতো খাওয়া
ঈদের পরে নানা পদের খাবার আপনার সামনে থাকলেও খেতে হবে পরিমিত। অনেকে মজাদার খাবার সামনে পেলে লোভ সামলাতে না পেরে বেশি খেয়ে ফেলেন। এরপর সেসব খাবার পেটের ভেতরে গিয়ে সমস্যা তৈরি করে। তাই ইচ্ছা করলেও অতিরিক্ত খাওয়া যাবে না। অল্প করে খেলে পেটে সমস্যা হওয়ার থাকবে না।

হালকা খাবার খান
পেটের স্বাস্থ্য ঠিক রাখার জন্য ঈদ ও ঈদের পরে কয়েকদিন যতটা সম্ভব হালকা খাবার খাওয়ার চেষ্টা করুন। ভারী ও মুখরোচক খাবার খাওয়ার জন্য সারা বছর তো আছেই। যেমন একবেলা পোলাও, কোর্মা খেলে পরের দুই বেলা সবজি, ছোট মাছ ইত্যাদি ধরনের খাবার খাওয়া উত্তম। এতে হজম ভালো হবে আবার আপনার শরীর সব ধরনের পুষ্টিও পাবে। মূল খাবারের সঙ্গে সালাদ, লেবু ইত্যাদি রাখার চেষ্টা করুন। এতে সুস্থ থাকা সহজ হবে।